🔴 Keni filluar të zgjoheni shpesh natën? Mos e injoroni pa e kuptuar arsyen

VAZHDO LEXIMIN ME POSHTE!

Nëse kohët e fundit po zgjoheni shpesh gjatë natës, mos e mendoni menjëherë si diçka të parëndësishme. Një natë e keqe mund t’i ndodhë kujtdo, por kur kjo përsëritet vazhdimisht, mund të ketë një arsye që ia vlen të kuptohet.

Një nga shkaqet më të zakonshme mund të jetë nevoja për të shkuar në tualet gjatë natës. Pirja e shumë lëngjeve para gjumit, alkooli ose disa ilaçe mund të ndikojnë në këtë.

Edhe kafeja mund të luajë rol. Kafeina mund të qëndrojë në organizëm për disa orë dhe, sidomos kur konsumohet vonë gjatë ditës, mund ta bëjë më të vështirë gjumin e pandërprerë.

Stresi dhe shqetësimet janë një tjetër arsye e zakonshme. Kur mendja është vazhdimisht aktive, mund të bini në gjumë dhe më pas të zgjoheni përsëri gjatë natës.

Temperatura e dhomës, zhurmat, drita ose një dyshek i papërshtatshëm mund të ndikojnë gjithashtu në cilësinë e gjumit. Ndonjëherë arsyeja është shumë më e thjeshtë nga sa mendojmë.

Por zgjimi i shpeshtë mund të lidhet edhe me probleme të tjera të gjumit. Për shembull, gërhitja e fortë, ndërprerjet e frymëmarrjes gjatë gjumit ose zgjimi me ndjenjë mbytjeje mund të jenë shenja që duhet të diskutohen me mjekun.

Në disa raste, zgjimet e shpeshta mund të shoqërohen edhe me simptoma të tjera, si etje e madhe ose urinim i shpeshtë. Nëse këto shenja vazhdojnë, është mirë të mos i injoroni.

Mosha gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si flejmë. Me kalimin e viteve, gjumi mund të bëhet më i lehtë dhe zgjimet gjatë natës mund të bëhen më të zakonshme.

Edhe mënyra si e kaloni mbrëmjen ka rëndësi. Ushqimet shumë të rënda, përdorimi i gjatë i telefonit ose televizorit dhe mungesa e një rutine të rregullt mund të ndikojnë te gjumi.

Mos u përpiqni ta zgjidhni problemin duke marrë vetë ilaçe ose suplemente për gjumë. Jo çdo produkt është i përshtatshëm për çdo person dhe disa mund të kenë efekte anësore ose ndërveprime me ilaçe të tjera.

Nëse zgjoheni shpesh për javë të tëra, ndiheni të lodhur gjatë ditës ose problemi po ndikon në jetën tuaj të përditshme, flisni me mjekun. Mund të jetë e dobishme të mbani shënim orarin e gjumit, zgjimet dhe çdo simptomë tjetër.

Një natë e keqe nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka një problem serioz. Por kur trupi juaj po ju jep të njëjtin sinjal natë pas nate, ia vlen ta dëgjoni dhe të kërkoni arsyen në vend që ta injoroni.