Një zakon i përditshëm që shumica e njerëzve e konsiderojnë të padëmshëm po ngre shqetësime serioze tek ekspertët e shëndetit. Bëhet fjalë për qëndrimin e gjatë ulur, një stil jetese që po krahasohet gjithnjë e më shumë me efektet e dëmshme të duhanit.

VAZHDO LEXIMIN ME POSHTE!

Studime të fundit tregojnë se qëndrimi ulur për orë të tëra, sidomos pa ndërprerje, lidhet me një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe obezitetin. Edhe ata që ushtrohen rregullisht nuk janë plotësisht të mbrojtur nëse pjesën më të madhe të ditës e kalojnë ulur.

Ekspertët paralajmërojnë se trupi i njeriut nuk është ndërtuar për të qëndruar statik për periudha të gjata. Metabolizmi ngadalësohet, qarkullimi i gjakut dobësohet dhe muskujt fillojnë të humbasin forcën.

Një nga problemet më të mëdha është ndikimi në sistemin kardiovaskular. Qëndrimi i gjatë ulur rrit rrezikun për tension të lartë dhe probleme me zemrën, duke e bërë këtë zakon më të rrezikshëm nga sa mendohej më parë.

Po ashtu, është vënë re një lidhje e fortë mes qëndrimit ulur dhe rritjes së nivelit të sheqerit në gjak. Kjo rrit ndjeshëm rrezikun për zhvillimin e diabetit të tipit 2.

Një tjetër shqetësim është ndikimi në shtyllën kurrizore dhe qëndrimin trupor. Shumë njerëz përballen me dhimbje shpine, qafe dhe supeve si rezultat i pozicioneve të gabuara gjatë qëndrimit ulur.

Përveç efekteve fizike, ky zakon ndikon edhe në shëndetin mendor. Qëndrimi i gjatë pa lëvizje lidhet me rritjen e nivelit të stresit, ankthit dhe madje edhe depresionit.

Teknologjia moderne ka përkeqësuar situatën. Puna në kompjuter, përdorimi i telefonave dhe koha e gjatë para ekranit kanë bërë që njerëzit të lëvizin gjithnjë e më pak.

Ekspertët rekomandojnë që çdo 30-60 minuta të bëhen pushime të shkurtra për të lëvizur, qoftë edhe për disa minuta. Edhe ecjet e shkurtra mund të kenë një ndikim pozitiv në shëndet.

Po ashtu, përdorimi i tavolinave të ngritshme dhe ushtrimet e lehta gjatë ditës mund të ndihmojnë në reduktimin e rreziqeve që vijnë nga qëndrimi ulur.

Ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të bëjnë një diferencë të madhe. Zgjedhja për të përdorur shkallët në vend të ashensorit apo për të ecur më shumë gjatë ditës janë hapa të thjeshtë por efektivë.

Në përfundim, edhe pse nuk ka tym si duhani, qëndrimi i gjatë ulur po konsiderohet një “armik i heshtur” për shëndetin. Ndërgjegjësimi dhe veprimi në kohë janë çelësi për të shmangur pasojat afatgjata.