Gjatë orëve të para të agjërimit, trupi fillon të shfrytëzojë rezervat e glukozës që gjenden në gjak dhe në mëlçi. Kjo fazë zgjat zakonisht 6–12 orë dhe shërben si burimi kryesor i energjisë për funksionet bazë.

VAZHDO LEXIMIN ME POSHTE!

Pasi glukoza shteron, trupi kalon në përdorimin e yndyrave si burim energjie. Ky proces quhet **ketozë**, dhe është një nga arsyet kryesore pse agjërimi ndihmon në humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit.

Gjatë këtij procesi, trupi prodhon **ketone**, të cilat përdoren nga truri dhe muskujt si karburant alternativ. Studimet tregojnë se kjo rrit qartësinë mendore dhe përqendrimin.

Një nga përfitimet më të mëdha të agjërimit është **aktivizimi i autofagjisë**, një proces biologjik ku trupi pastron qelizat e dëmtuara dhe riciklon pjesët e vjetra qelizore. Kjo ndihmon në rigjenerimin e trupit dhe ngadalësimin e plakjes.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se autofagjia zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve kronike, përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës dhe disa forma të kancerit.

Agjërimi ndikon ndjeshëm edhe në **ndjeshmërinë ndaj insulinës**, duke ulur nivelin e sheqerit në gjak dhe duke përmirësuar metabolizmin. Kjo është veçanërisht e dobishme për personat me rrezik për diabet të tipit 2.

Në nivel hormonal, gjatë agjërimit rritet prodhimi i **hormonit të rritjes (HGH)**, i cili ndihmon në djegien e yndyrës, ruajtjen e muskujve dhe përmirësimin e rigjenerimit qelizor.

Trupi përjeton gjithashtu një **ulje të inflamacionit**, çka ndihmon në përmirësimin e funksionimit të nyjeve, zemrës dhe sistemit imunitar.

Studimet tregojnë se agjërimi i rregullt përmirëson **shëndetin e trurit**, rrit kujtesën, përqendrimin dhe ul rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimeri.

Në aspektin kardiovaskular, agjërimi ndihmon në **uljen e presionit të gjakut, kolesterolit dhe triglicerideve**, duke mbrojtur zemrën dhe enët e gjakut.

Përveç përfitimeve fizike, shumë njerëz përjetojnë **qetësi mendore, kontroll më të mirë emocional dhe disiplinë**, pasi agjërimi ndihmon në rregullimin e zakoneve ushqimore.

Në përfundim, shkenca moderne konfirmon se agjërimi nuk është thjesht praktikë fetare apo tradicionale, por një **mjet i fuqishëm biologjik për pastrimin, shërimin dhe rinovimin e trupit**.