Shalqiri është një nga frutat më të preferuara gjatë verës, falë shijes së freskët dhe përmbajtjes së lartë të ujit.

VAZHDO LEXIMIN ME POSHTE!

Ky frut përmban rreth 92% ujë, duke ndihmuar në hidratimin e organizmit gjatë ditëve me temperatura të larta.

Ai është gjithashtu i pasur me vitamina dhe minerale si kaliumi, magnezi, vitamina C dhe vitamina A, ndërsa ka pak kalori.

Për shumë njerëz, shalqiri është një zgjedhje e shëndetshme që mund të ndihmojë edhe në kontrollin e peshës trupore.

Megjithatë, personat që vuajnë nga **diabeti** duhet ta konsumojnë me masë, pasi përmban sheqerna natyrale që mund të ndikojnë në nivelin e glukozës në gjak.

Edhe ata që kanë **sëmundje të rënda të veshkave** duhet të tregojnë kujdes, pasi shalqiri përmban sasi të konsiderueshme kaliumi, i cili mund të grumbullohet në organizëm kur funksioni i veshkave është i dëmtuar.

Personat me **hiperkalemi** (niveli i lartë i kaliumit në gjak) këshillohen gjithashtu të kufizojnë konsumimin e tij, sipas udhëzimeve të mjekut.

Në disa raste, konsumimi i tepërt i shalqirit mund të shkaktojë fryrje, shqetësime në stomak ose diarre, veçanërisht te personat me sistem tretës të ndjeshëm.

Pavarësisht këtyre rasteve, për shumicën e njerëzve të shëndetshëm shalqiri mbetet një frut i sigurt dhe shumë ushqyes.

Ai përmban antioksidantë si likopeni, i cili është studiuar për rolin e tij në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.

Ekspertët rekomandojnë që çdo frut, përfshirë edhe shalqirin, të konsumohet në sasi të moderuar dhe si pjesë e një diete të ekuilibruar.

Nëse vuani nga sëmundje kronike ose ndiqni një regjim të veçantë ushqimor, është mirë të konsultoheni me mjekun ose dietologun përpara se të bëni ndryshime të rëndësishme në dietën tuaj.